Как спать беремнной


 

По мере роста животика беременная женщина начинает испытывать дискомфорт во время сна.
- Какую позу выбрать, чтобы полноценно отдохнуть и не навредить будущему ребенку?
Свобода выбора позы во время сна у беременной женщины есть лишь в первые несколько недель с момента зачатия, пока животик еще не виден и спать она может как угодно. Но по мере роста плода ночной отдых может стать проблематичным.
Для комфортного отдыха и сна во время беременности не рекомендуется спать на жесткой поверхности. Лучше использовать матрас средней жесткости.

 

Во время беременности рекомендуется сон на левом боку.

Идеальная поза для сна во время беременности – на левом боку. Это положение улучшает кровообращение в маточных сосудах, и будущий ребенок не испытывает недостатка в кислороде.

 

Рекомендуемая поза в период беременности - сон полулежа.

Под спину нужно подложить подушку, чтобы отдыхать в положении полулежа. В этой позе также уменьшается одышка, которая часто преследует будущую маму в последние недели беременности. Ведь достаточно увеличившаяся матка давит на диафрагму, мешая легким полноценно дышать.

 

Сон на спине не рекомендуется.

Если до беременности сладко спалось на спине, то во время беременности придется отвыкать. Сон обычной позе может нанести вред здоровью женщины:
  1. затруднить дыхательный процесс;
  2. снизить артериальное давление;
  3. ухудшить кровообращение и приток крови к матке;
  4. стать причиной болей в спине;
  5. вызвать появление или обострение геморроя.
Сон на спине во время беременности опасен для будущего ребенка и для мамы. Чем больше размер и вес ребенка, тем больше давление на сосуды, расположенные позади матки, – нижнюю полую вену и аорту. А это риск сдавливания нижней полой вены, проходящей вдоль позвоночника, что может сказаться на нехватке поступления крови ребенку. Поэтому, для того чтобы малыш получал кислород и питательные вещества с кровью в полном объеме, при беременности следует избегать сон на спине.

 

Не рекомендуется: сон на правом боку.

Сон во время беременности на правом боку может навредить кровообращению от матери к ребенку. Под весом матки артерии рискуют быть передавленными, а будущий малыш – остаться без полноценного поступления кислорода и питательных веществ.
Если женщина лежит на правом боку - плод недовольно реагирует. Спустя 7–10 минут такого "лежания" он начинает «беспокоиться» из-за дефицита кислорода. Активные толчки – сигнал для беременной мамы, что ей необходимо поменять положение тела.

 

Сон на животе - Не рекомендуется.

Если все же будущая мама привыкла спать на животе, то во время беременности от такой позы сна придется отказаться. На животе лучше не спать даже когда животика совсем еще не видно. Будущей маме стоит осваивать другие позы для сна.

 

Подушки для комфортного сна во время беременности могут стать незаменимым помощником во время сна.
Принять комфортные и не опасные позы для сна во время беременности, сделать сон более комфортным - способны специальные подушки.

Подушки для беременных и кормления бывают разных видов:

Модель подушки в виде буквы «U» – поддерживают тело беременной сразу с двух сторон, что способствует расслаблению мышц спины и поддержке животика;
Модель подушки в форме буквы «В» - поддерживают растущий животик и снимают напряжение в мышцах. Очень удобно использовать эту подушку при кормлении малыша;
Модель подушки в виде буквы «Дуга» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота;
Модель подушки в виде буквы «I» – предназначены для сна на боку и поддержки растущего живота (под заказ);
Модель подушки в виде буквы «Р» и «Г» - простые по дизайну, но многофункциональные в применении (под заказ).

 

Крепкий сон для лучшего самочувствия.

Во время беременности будущая мама может испытывать большие нагрузки и сильно уставать. Поэтому полноценный сон очень важен для нее. А привычка спать в правильной позе поможет использовать часы отдыха для восстановления сил во время полноценного сна без пробуждений.
Неполноценным сон во время беременности наблюдается примерно 95% женщин. В I триместре - это в основном психологические причины (тревога или беспокойство), во II и III триместрах при нарешении сна начинают преобладать физиологические причины (большой животик, активные толчки плода в вечернее и ночное время, учащенное мочеиспускание, одышка и др.).